Escola esportiva

Grup de descobriment d’escalada

Perfil dels nens/es i edats: Per aquells nens i nenes, que sembla que els hi pot agradar les activitats d’escalada, i tinguin ganes de millorar la seva preparació física general

Objectiu: gaudir de l’escalada i que els nens i nenes adquireixin les bases necessàries per poder iniciar-se en l’escalada tot adaptant-se a les peculiaritats d’aquest esport (habilitats motrius, força, resistència, etc..)

Activitats: Per tal d’assolir aquest objectiu es realitzen diverses activitats:

Jocs: és una activitat fonamental que permet treballar diversos aspectes de l’escalada d’una forma jugada i lúdica.

Escalada en corda: el rocòdrom on es realitzen els extraescolars compleix els millors requisits per practicar l’escalada en corda, ja que disposa de vies de fins a 15 metres de recorregut vertical amb diferents inclinacions i preses que permeten escalar a persones de tots els nivells.

Escalada en bloc: aquesta modalitat també serà una activitat habitual en les sessions, ja que es dissenyaran diferents itineraris adaptats al nivell de cadascú.

Edats: de 7 a 9 anys

Dies de practica i horari: Dimarts i dijous de 17:30 a 19h. Hi ha la possibilitat d’inscriure’s per un dia o per dos.

Material necessari: peus de gat i arnés, roba esportiva còmode

Grup d’iniciació a l’escalada

Perfil dels nens/es i edats: Està pensat per aquells nens/es que fa poc temps que practiquen l’escalada o que no l’han practicada mai però que són més grans que el perfil de nens del grup de descobriment.

Objectiu: gaudir de l’escalada i que els nens i nenes adquireixin les bases necessàries per poder escalar de forma autònoma tot adaptant-se a les peculiaritats d’aquest esport (habilitats motrius, força, resistència, etc..)

Activitats: Per tal d’assolir aquest objectiu es realitzen diverses activitats:

Jocs: és una activitat fonamental que permet treballar diversos aspectes de l’escalada d’una forma jugada i lúdica.

Escalada en corda: el rocòdrom on es realitzen els extraescolars compleix els millors requisits per practicar l’escalada en corda, ja que disposa de vies de fins a 15 metres de recorregut vertical amb diferents inclinacions i preses que permeten escalar a persones de tots els nivells. L’escalada en corda serà un element fonamental que es treballarà cada setmana. Tan es practicarà la tècnica, la força i la resistència com les diferents maniobres que comporta (escalar de primer, nusos, seguretat…).

Escalada en bloc: aquesta modalitat també serà una activitat habitual en les sessions, ja que es dissenyaran diferents itineraris adaptats al nivell de cadascú.

Sortides a roca: per tal d’aplicar els conceptes treballats al rocòdrom es realitzaran diverses sortides a la roca a diferents punts del territori català.

Edats: (9-10 anys fins a 13 anys)

Dies de practica: dilluns i dimecres. Hi ha la possibilitat d’inscriure’s per un dia o per dos. Durant el curs es realitzaran diferents sortides d’entrenament o competicions.

Horari: de 17:30 a 19:00h.

Material necessari: peus de gat i arnés, roba esportiva còmode

Grup de perfeccionament d’escalada

Perfil dels nens/es i edats: Està pensat per aquells nens/es que hagin practicat l’escalada de forma regular, que tinguin un nivell mitjà o avançat i que vulguin millorar el seu nivell. En aquest grup no s’acceptaran nens/es que no hagin practicat mai l’escalada o que no tinguin el nivell ni l’edat adequades, ja que això alteraria el ritme de la sessió.

Objectiu: El què es busca en aquest grup és potenciar el nivell d’escalada, adquirint un bon domini tècnic i una base física òptima amb la finalitat de poder augmentar el nivell en roca o de participar en competicions d’escalada. Per altre banda es buscarà que puguin ser capaços de practicar l’escalada de forma autònoma coneixent els riscos i les mesures de seguretat que s’han de seguir.

Activitats: Per tal d’assolir aquest objectiu es realitzen diverses activitats:

Entrenament específic: per tal d’assolir l’objectiu es plantejarà un entrenament específic amb diferents exercicis que s’adaptaran a les característiques de cada individu. Els exercicis que es realitzaran seran entrenament mitjançant blocs, diferents tipus de traccions, suspensions, campus, exercicis complementaris, entre d’altres.

Escalada en corda: El rocòdrom on es realitzen els extraescolars compleix els millors requisits per practicar l’escalada en corda, ja que disposa de vies de fins a 15 metres de recorregut vertical amb diferents inclinacions i preses que permeten escalar a persones de tots els nivells. L’escalada en corda serà un element fonamental que es treballarà cada setmana. Tan es practicarà la tècnica, la força i la resistència com les diferents maniobres que comporta (escalar de primer, nusos, seguretat…).

Escalada en bloc: Aquesta modalitat serà fonamental en l’entrenament ja que permetrà millorar la força i la tècnica d’una manera totalment específica.

Sortides a roca: per tal d’aplicar els conceptes treballats al rocòdrom es realitzaran diverses sortides a la roca a diferents punts del territori català.

Altres activitats: alguns dies concrets es realitzaran simulacions de competicions o jocs d’escalada i també es farà alguna activitat pels entorns del pavelló.

Edats: a partir de 13 anys

Dies de practica: dimarts i dijous. Hi ha la possibilitat d’inscriure’s per un dia o per dos. Durant el curs es realitzaran diferents sortides d’entrenament o competicions.

Horari: de 17:30 a 19:00h.

Material necessari: peus de gat i arnés, roba esportiva còmode.

Grup de rendiment d’escalada

Perfil dels joves i edats: Aquest grup està enfocat exclusivament a aquells joves dels grups d’iniciació o perfeccionament escollits pels tècnics i que vulguin participar a competicions d’escalada o que vulguin millorar el seu rendiment d’una forma exponencial.

Objectiu: El què es busca en aquest grup és potenciar al màxim el nivell d’escalada, amb l’objectiu de participar en competicions catalanes i espanyoles o de millorar el nivell a la roca. Es plantejarà un entrenament específic adequat a les necessitats de cadascú mitjançant series i repeticions.

Activitats: Per tal d’assolir aquests objectiu es realitzen diverses activitats:

Entrenament específic: per tal d’assolir l’objectiu es plantejarà un entrenament específic amb diferents exercicis. Els exercicis que es realitzaran estaran marcats per temps i intensitat amb la finalitat d’exprimir el màxim el temps de l’entrenament. Els exercicis que es realitzaran seran blocs, diferents tipus de traccions, suspensions, campus, exercicis complementaris, entre d’altres.

Escalada en corda: El rocòdrom on es realitzen els extraescolars compleix els millors requisits per practicar l’escalada en corda, ja que disposa de vies de fins a 15 metres de recorregut vertical amb diferents inclinacions i preses, que permetran realitzar-hi series i treballar la resistència en itineraris totalment ascendents. L’escalada en corda serà un element fonamental que es treballarà cada setmana formant part de l’entrenament. Tan es practicarà la tècnica, la força i la resistència com les diferents maniobres que comporta (escalar de primer, nusos, seguretat…).

Escalada en bloc: Aquesta modalitat serà fonamental en l’entrenament ja que permetrà millorar la força i la tècnica d’una manera totalment específica.

Sortides a roca: Per tal d’aplicar els conceptes treballats al rocòdrom es realitzaran diverses sortides a la roca a diferents punts del territori català.

Competicions d’escalada: Els joves que vulguin podran participarà a totes les competicions i opens que es facin a Catalunya

Altres activitats: Alguns dies concrets es realitzaran simulacions de competicions o alguna activitat pels entorns del pavelló.

Edats: depenent del nivell i la motivació del/la jove (el responsable ho proposa)

Dies de pràctica i horari rendiment: dimarts i dijous 16h a 19h (o un dels dos dies).

Dies de pràctica i horari tecnificació: dimarts, dimecres i dijous 16h a 19h (els tres dies).

Material necessari: peus de gat i arnés, roba esportiva còmode.

Grup de descobriment de les activitats de Muntanya

Perfil de nens/es i edats: Per aquells infants, que sembla que els hi pot agradar les activitats de muntanya i orientació; i tinguin ganes d’iniciar-se en el descobriment d’aquestes activitats.

Objectius:

Ensenyar als infants la cultura sana de l’activitat física i l’esport (l’escalfament, la recuperació, la nutrició, la hidratació…).

Desenvolupar les qualitats físiques bàsiques de l’individu respectant la seva fase de creixement (equilibri/coordinació, força, resistència, velocitat).

Potenciar els valors de l’esport (disciplina, l’esforç, la paciència, la constància, el respecte, saber perdre, saber guanyar, aprendre dels errors…).

Treballar la concentració, la determinació, la visualització, la confiança/seguretat/autoestima. Conèixer les tècniques de progressió i d’adaptació al medi natural.

Saber analitzar el material tècnic específic (conèixer, valorar i evolucionar). Descobrir l’entorn natural proper i aplicar-hi els coneixements adquirits.

Tenir certa autonomia alhora de desenvolupar algunes activitats senzilles.

Activitats: Es realitzaran diferents activitats jugades al medi natural i es treballaran tècniques específiques de curses de muntanya, curses d’orientació, escalada i BTT combinant aquestes modalitats amb la finalitat de que les descobreixi.

Edat: 5/6 anys

Dies de practica i horari: Dilluns de 17:30 a 19:00h.

Material necessari: roba esportiva, calçat per poder córrer en terreny muntanyós (vambes amb sola de tacs), motxilla petita ajustable a la ergonomia de l’esportista, ampolla d’aigua o camelbag, menjar saludable, jaqueta paravent i impermeable, lot frontal ajustable al cap (durant els mesos d’hivern).

Grup de descobriment AVANÇAT de les activitats de muntanya

Perfil de nens/es i edats: Per aquells nens i nenes, que els hi pot agradar les activitats de muntanya i orientació; i tinguin ganes d’iniciar-se en la pràctica d’aquestes activitats.

Objectius:

Ensenyar als infants la cultura sana de l’activitat física i l’esport (l’escalfament, la recuperació, la nutrició, la hidratació…).

Desenvolupar les qualitats físiques bàsiques de l’individu respectant la seva fase de creixement (equilibri/coordinació, força, resistència, velocitat).

Potenciar els valors de l’esport (disciplina, l’esforç, la paciència, la constància, el respecte, saber perdre, saber guanyar, aprendre dels errors…).

Treballar la concentració, la determinació, la visualització, la confiança/seguretat/autoestima. Conèixer les tècniques de progressió i d’adaptació al medi natural.

Saber analitzar el material tècnic específic (conèixer, valorar i evolucionar). Descobrir l’entorn natural proper i aplicar-hi els coneixements adquirits.

Tenir certa autonomia alhora de desenvolupar algunes activitats senzilles.

Activitats: Es realitzaran diferents activitats jugades al medi natural i es treballaran tècniques específiques de curses de muntanya, curses d’orientació, escalada i BTT combinant aquestes modalitats amb la finalitat de que es puguin iniciar en la seva pràctica.

Edat: 7/8 anys

Dies de practica i horari: Dimecres de 17:30 a 19:00h.

Material necessari: roba esportiva, calçat per poder córrer en terreny muntanyós (vambes amb sola de tacs), motxilla petita ajustable a la ergonomia de l’esportista, ampolla d’aigua o camelbag, menjar saludable, jaqueta paravent i impermeable, lot frontal ajustable al cap (durant els mesos d’hivern).

Grup d’iniciació al trail

Perfil dels nens/es i edats: Per aquells que els hi agradi la muntanya, l’orientació, i tinguin ganes d’iniciar-se i millorar en la seva preparació física general i específica.

Objectius:

Formar als joves amb cultura sana de l’activitat física i l’esport (l’escalfament, la recuperació, la nutrició, la hidratació…).

Desenvolupar les qualitats físiques bàsiques de l’individu respectant la seva fase de creixement (equilibri/coordinació, força, resistència, velocitat).

Potenciar els valors de l’esport (disciplina, l’esforç, la paciència, la constància, el respecte, saber perdre, saber guanyar, aprendre dels errors…).

Treballar la concentració, la determinació, la visualització, la confiança/seguretat/autoestima. Conèixer les tècniques de progressió i d’adaptació al medi natural.

Saber analitzar el material tècnic específic (conèixer, valorar i evolucionar). Descobrir l’entorn natural proper i aplicar-hi els coneixements adquirits.

Activitats: Es realitzaran diferents activitats, exercicis i formes jugades a la muntanya i es treballaran tècniques específiques de curses de muntanya, curses d’orientació, escalada (dies puntuals) i BTT adaptat a les característiques dels esportistes en aquestes edats.

Edats: de 9 a 11 anys

Dies de practica: dimarts i dijous. Hi ha la possibilitat d’inscriure’s per un dia o pels dos.

Horari: de 17:30 a 19:00h.

Material necessari: roba esportiva, calçat per poder córrer en terreny muntanyós (vambes amb sola de tacs), motxilla petita ajustable a la ergonomia de l’esportista, ampolla d’aigua o camelbag, menjar saludable, jaqueta paravent i impermeable, lot frontal ajustable al cap (durant els mesos d’hivern).

Grup de perfeccionament de trail

Perfil dels nens/es i edats: Per aquells que els hi agradi la muntanya, l’orientació, i tinguin ganes d’iniciar-se i millorar en la seva preparació física general i específica.

Objectius:

Formar als joves amb cultura sana de l’activitat física i l’esport (l’escalfament, la recuperació, la nutrició, la hidratació…).

Desenvolupar les qualitats físiques bàsiques de l’individu respectant la seva fase de creixement (equilibri/coordinació, força, resistència, velocitat).

Potenciar els valors de l’esport (disciplina, l’esforç, la paciència, la constància, el respecte, saber perdre, saber guanyar, aprendre dels errors…).

Treballar la concentració, la determinació, la visualització, la confiança/seguretat/autoestima. Conèixer les tècniques de progressió i d’adaptació al medi natural.

Saber analitzar el material tècnic específic (conèixer, valorar i evolucionar). Descobrir l’entorn natural proper i aplicar-hi els coneixements adquirits.

Activitats: Es realitzaran diferents activitats, exercicis i formes jugades a la muntanya i es treballaran tècniques específiques de curses de muntanya, curses d’orientació, escalada (dies puntuals) i BTT adaptat a les característiques dels esportistes en aquestes edats.

Edat: a partir de 12 anys.

Dies de practica: dimarts i dijous. Hi ha la possibilitat d’inscriure’s per un dia o pels dos.

Horari: de 17:30 a 19:00h.

Material necessari: roba esportiva, calçat per poder córrer en terreny muntanyós (vambes amb sola de tacs), motxilla petita ajustable a la ergonomia de l’esportista, ampolla d’aigua o camelbag, menjar saludable, jaqueta paravent i impermeable, lot frontal ajustable al cap (durant els mesos d’hivern).

Grup de rendiment i tecnificació de curses

Perfil dels nens/es i edats: Per aquells que els hi agradi la muntanya, l’orientació, i tinguin ganes de millorar la seva preparació física general i específica per participar en Curses d’orientació i Muntanya amb autonomia.

Objectius:

Formar als joves amb cultura sana de l’activitat física i l’esport (l’escalfament, la recuperació, la nutrició, la hidratació…).

Desenvolupar les qualitats físiques bàsiques de l’individu respectant la seva fase de creixement (equilibri/coordinació, força, resistència, velocitat).

Potenciar els valors de l’esport (disciplina, l’esforç, la paciència, la constància, el respecte, saber perdre, saber guanyar, aprendre dels errors…).

Treballar la concentració, la determinació, la visualització, la confiança/seguretat/autoestima. Conèixer les tècniques de progressió i d’adaptació al medi natural.

Saber analitzar el material tècnic específic (conèixer, valorar i evolucionar). Descobrir l’entorn natural proper i aplicar-hi els coneixements adquirits.

Activitats: Es desenvolupen diferents activitats a la muntanya i es treballaran tècniques específiques de curses de muntanya, curses d’orientació i BTT. L’estil dels entrenaments és més encarat al perfeccionament d’aquestes activitats adaptades a les característiques físiques i tècniques dels esportistes.

Edats: a partir de 14 anys.

Dies de practica: dimarts i dijous. Hi ha la possibilitat d’inscriure’s per un dia o pels dos.

Horari: de 18:00 a 20:00 h.

Material necessari: roba esportiva, calçat per poder córrer en terreny muntanyós (vambes amb sola de tacs), motxilla petita ajustable a la ergonomia de l’esportista, ampolla d’aigua o camelbag, menjar saludable, jaqueta paravent i impermeable, lot frontal ajustable al cap (durant els mesos d’hivern).

Grup d’esquí de muntanya i alpinisme 

Perfil dels nens/es i edats: Per aquells que ja tinguin coneixements bàsics de muntanya i els hi agradaria millorar en senderisme, escalar, grimpar i esquí de muntanya amb ganes de millorar en la seva preparació física general i específica.

Objectius:

Formar als joves amb cultura sana de l’activitat física i l’esport (l’escalfament, la recuperació, la nutrició, la hidratació…).

Desenvolupar les qualitats físiques bàsiques de l’individu respectant la seva fase de creixement (equilibri/coordinació, força, resistència, velocitat).

Potenciar els valors de l’esport (disciplina, l’esforç, la paciència, la constància, el respecte, saber perdre, saber guanyar, aprendre dels errors…).

Treballar la concentració, la determinació, la visualització, la confiança/seguretat/autoestima. Conèixer les tècniques de progressió i d’adaptació al medi natural.

Saber analitzar el material tècnic específic (conèixer, valorar i evolucionar). Descobrir l’entorn natural proper i aplicar-hi els coneixements adquirits.

Activitats: Es desenvolupen diferents activitats, exercicis i formes jugades a la muntanya i es treballaran tècniques específiques de curses de muntanya, crestes, esquí de muntanya, rolers, curses d’orientació, escalada i BTT adaptat a les característiques dels esportistes i el seu coneixement.

Edats: a partir de 13 anys.

Dies de practica: Els dimecres, tot i que moltes activitats i sortides a la muntanya es realitzaran en altres dies segons la disponibilitat del grup.

Horari: de 16:00 a 17:30 h.

Material necessari: roba esportiva, calçat per poder córrer en terreny muntanyós (vambes amb sola de tacs), motxilla petita ajustable a la ergonomia de l’esportista, ampolla d’aigua o camelbag, menjar saludable, jaqueta paravent i impermeable, lot frontal ajustable al cap (durant els mesos d’hivern), rolers, material d’esquí de muntanya i material d’escalada.